忙しくても、運動が苦手でも大丈夫。心と体が“ちょうどよく整う”大人の習慣
「整える」から始めよう。
〜走れなくても、筋肉痛が怖くても、自分を好きになれる運動〜
✨はじめに｜「体力の貯金」、できていますか？
💬
忙しくて運動する暇なんてない…
だけど、以前より疲れやすくなった気がする——
そんなふうに感じること、ありませんか？
私は医療の現場で働く中で、年々体力の衰えを実感していました。
でも現場は待ってくれません。「少し疲れやすくなったから、勤務を軽くしてほしい」とは、なかなか言えない。
だからこそ必要なのが、「体力の貯金」。
それを始めるきっかけになったのが、私にとってのピラティスでした。
✅この記事でわかること
- 忙しい人でも「運動習慣」は作れる
- 私が試した運動と、それぞれのリアルな感想
- なぜピラティスが無理なく続いているのか
- 自分の体に合った運動を見つけるヒント
🧭 ピラティスにたどり着くまでの道のり
運動不足は感じていたけれど…
医療職という特性上、当直や残業も多く、「決まった曜日・時間に通う」のがとにかく難しい。
「無理なく続けられる運動がしたい」
でも、どれが合うのかよくわからない——
そんな中、いろんな運動を試してきました。
🧪 試してきた運動たち｜リアルな感想付きレビュー
🏃♀️ ランニングとジム通い
- 王道の運動だと思ってスタート
- でも…走るのが苦手、マシンがつらい、1人でやるのがつまらない
- 仕事後に通えない日が増えて幽霊会員化
💬「やらなきゃ」に変わると、続けられなくなる…
🎾 テニス
- 青空の下で気持ちよく、楽しい！仲間もできる！
- でも…人気クラスは予約が取れない＆週末だけ開催
💬 継続のハードルは「スケジュール調整」
🧘♀️ ヨガ
- 柔軟性アップ＆リラックスには効果あり！
- ただし筋トレとしては物足りない印象
- 月に数回では筋肉はつかなかった
💬 癒しはあるけど、「体力の底上げ」にはならなかった…
💪 加圧トレーニング
- 15年前と5年前にそれぞれ数年通ってました
- 短時間・低負荷で効率的＆美容にも◎
- でも…決められたパターンがハードで筋肉痛が悪化、週1じゃ回復が追いつかず断念
💬「効率」は良くても「相性」が大事
🌿 そして出会ったピラティス
✅ 体が「楽になる」実感がある
- ピラティスはインナーマッスルや体幹に働きかける
- 派手じゃないけど、確実に肩こり・腰の違和感が軽減
- 自分の体と「仲直り」できる感覚
✅ 少しずつでも「進歩」が見える
- 最初は全くできなかった動きが…
- 3ヶ月後、「なんとなく形になってきたかも？」
- 小さな成功体験が“続けたい”につながる
✅ 正しいフォームを導いてくれる“先生”の存在
- ピラティスは「動きの質」が命
- 自己流では絶対に気づけない癖や歪みを、先生が丁寧に修正
- 信頼できる先生との出会いが最大の継続要因
💬 「この先生に会いに行きたい」と思えるかどうかも大事！
💬 ピラティスは“時短×実感×癒し”のバランスが絶妙
週1回が理想…だけど、今は月に2〜3回。
それでもしっかり効果を感じられています。
施術後は体が「スッ」と軽くなる感覚。
「こんなに歪んでたのか…」と毎回驚きます。
忙しい人にこそ届けたい「整える習慣」
運動って、「頑張るもの」だと思っていました。
でも今は、「整えるもの」だと感じています。
忙しくても、月に数回、自分のための時間は作れる
それが習慣になると、心と体のバランスが整ってくる
✅ まとめ：自分に合う「続けられる運動」に出会おう
📌ポイントおさらい
- 忙しい人ほど「体力の貯金」が必要
- 無理なく続けられる運動こそ、長く続く
- ピラティスは時短×効率×癒しのバランスが◎
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「健康とお金のこと、ゆるっと話しませんか？」
忙しい毎日でも、無理なく続けられる健康管理や、お金の使い方に目を向けたい——
このブログでは、医療職としての知識や経験をもとに、時短でできる暮らしの工夫や、おすすめアイテムを紹介しています。
専門的なことも、できるだけわかりやすく、やさしい言葉でお届けしています。
まだ記事数は少ないですが、信頼できる情報を少しずつ丁寧にお届けしていくので、よかったらまた覗いてみてくださいね。
