忙しい毎日でもできる「ながら温活」で体の内側からスッキリ。
iHerbで手軽に買える高純度マグネシウムフレークの使い方と効果をチェック！
仕事や家事に追われる毎日。
「とにかく疲れがとれない」「手足が冷えて寝つけない」そんな悩みを感じていませんか？
私がそんなときに頼っているのが、マグネシウム入浴です。
特に塩化マグネシウムを使った入浴は、冷えや乾燥が気になる方、リラックスしたい方におすすめのセルフケアです。
塩化マグネシウム（マグネシウム フレーク）と硫酸マグネシウム（エプソムソルト）の違いは？
塩化マグネシウムと硫酸マグネシウム（エプソムソルト）の違い
マグネシウム入りの入浴剤には、大きく分けて2種類あります。
• 塩化マグネシウム（MgCl₂）：マグネシウムフレークとも呼ばれ、しっとりとした仕上がりと保湿力が特徴。
• 硫酸マグネシウム（MgSO₄）：エプソムソルトとして知られ、発汗作用が高くさっぱりとした使用感が魅力です。
| 特徴 | 塩化マグネシウム | 硫酸マグネシウム |
|---|---|---|
| 主な成分 | MgCl₂ | MgSO₄ |
| 肌への刺激 | やや強い（敏感肌は注意） | 穏やか |
| 保湿力 | ◎ 高い | 〇 普通 |
| 発汗作用 | 〇 じんわり | ◎ 強い |
| 肌の仕上がり | しっとり、もっちり | さっぱり |
| 湯の質感 | とろみがある | さらさら |
どっちを選ぶ？目的別の使い分けポイント
「どちらが良いの？」と迷っている方へ。塩化マグネシウムと硫酸マグネシウム、それぞれの特長を踏まえて、目的別におすすめの使い分けをご紹介します。
■ 塩化マグネシウムがおすすめな人
• 冷えや乾燥が気になる方
• 湯上がりのしっとり感を重視したい方
• 入浴後のスキンケアを簡単に済ませたい方
• コスパ重視で選びたい方
■ 硫酸マグネシウム（エプソムソルト）がおすすめな人
• 運動後の筋肉痛や疲労を和らげたい方
• 低刺激な入浴剤を探している方
• さっぱりとした使用感が好きな方
🌿 私の推し：Life-floのマグネシウムフレーク（iHerb）
私がリピートしているのは、iHerbで購入できるLife-floのピュアマグネシウムフレークです。
| 商品名 | 内容量 | 価格 | 購入先 |
|---|---|---|---|
| Life-flo ピュア マグネシウムフレーク（大容量） | 2.75ポンド（約1247g） | ￥2,617（税込） | iHerbで見る |
| Life-flo ピュア マグネシウムフレーク（通常サイズ） | 1.65ポンド（約748g） | ￥1,504（税込） | iHerbで見る |
これは、オランダの古代ゼヒシュタイン海底から採取された高濃縮の塩化マグネシウム結晶から作られた製品で、湯あたりがやさしく感じられます。
シンプルで清潔感のあるデザインの容器に入っているため、そのままお風呂場に置いてもインテリアに馴染みます。
• 発汗はほどよく、のぼせにくい
• 湯冷めしにくく、寝つきが良くなる
• 肌がしっとり、粉をふかなくなった
という実感があり、特に寒い季節や疲れている日には欠かせません。
🛁 もう一つのおすすめ：NICHIGA（ニチガ）の塩化マグネシウム
| 商品名 | 内容量 | 価格 | 購入先 |
|---|---|---|---|
| NICHIGA 塩化マグネシウム | 10.5kg（3.5kg × 3袋） | ￥4,499（税込） ※2025/6/3時点 |
Amazon 楽天 |
もうひとつのおすすめは、NICHIGA（ニチガ）の塩化マグネシウムフレーク。
食品グレードで高品質なのに、価格は手ごろ。
特に3.5kgの大容量タイプは、コスパが抜群でたっぷり使いたい方におすすめ。
正直に言うと、袋におしゃれ感はないですが、中身の品質と使いやすさは抜群です。
湿気で固まりやすいので、開封後は湿気に注意してくださいね。
置き場所に余裕がある方は、ぜひ試してみてください！
使い方の目安
• お湯150〜200Lに大さじ3〜5杯程度
• 15〜20分程度の入浴
• こまめな水分補給を忘れずに！
🌿 香り付きより「シンプルで高品質」を選び
入浴剤というと香り重視のものが多いですが、
香料が苦手な方や肌へのやさしさを重視したい方には、無香料の塩化マグネシウム入浴剤が断然おすすめです。
医療職としての視点から言えば、香料は肌刺激の原因になったり、合成成分が気になることも。
日々使うものだからこそ、無香料・シンプル・安心なものを選びたいと思っています。
⏱️ 忙しい方にもぴったり！「ながら温活」のすすめ
マグネシウム入浴は、ただのお風呂時間を健康と美容のメンテナンス時間に変えてくれます。
おすすめの「ながら温活」：
• 🎧 Audibleや音声配信を聴きながら
• 🧘♀️ ストレッチやマッサージ
• 📱 SNSをみながら
📌 どちらを選ぶ？無香料マグネシウム入浴剤の比較
✅ iHerbで買える海外製（香料なし）
• 高濃度・高純度で、肌にやさしい
• パッケージもシンプルでおしゃれ、インテリアになじみやすい
•１カップで焼く90gの塩化マグネシウムと古代の海に由来するミネラル成分もしっかり補給
✅ 日本国内ならNICHIGA（ニチガ）
• 食品グレードで安全性も高い
• 3.5kgの大容量でコスパ抜群
• パッケージは実用的、収納スペースが必要
📝 まとめ：日常に取り入れる、手軽なセルフケア
マグネシウム入浴は、体を温め、肌を潤し、心までゆるめてくれる「ながら健康法」です。
疲れを癒すセルフケアとして、ぜひ取り入れてみてください。
🔗紹介リンクまとめ
• Life-flo ピュアマグネシウムフレーク（塩化マグネシウム）
iHerbで見る• NICHIGA 塩化マグネシウム（国産）
⸻
※紹介リンクにはアフィリエイトを含むことがあります。詳細は免責事項をご覧ください。
⸻
忙しい日々の中でも、健康やお金の管理、時短の工夫を大切にしたい——
そんなあなたのために、このブログでは、忙しくてもできる暮らしの工夫や、医療職目線のおすすめアイテムなどを紹介しています。
まだ記事は少なめですが、役立つ情報を増やしていくので、よかったらまた覗いてみてくださいね。
