「NMNって本当に若返るの？未来に期待される成分を医療職目線でやさしく解説」

──実際に飲んで感じたこと＆最新研究も紹介

NMN（ニコチンアミド・モノヌクレオチド）は、ビタミンB3（ナイアシン）由来で、体内でNAD+という重要な物質に変換される成分です。
このNAD+は、エネルギー代謝や老化に関係しており、「NAD+が増える＝若返りに近づけるかも？」という期待から、世界中で研究が進んでいます。

実際、マウスの研究では、NMNを摂取することで体力や代謝が改善したという報告もあり、将来が楽しみな成分です。

NMNは枝豆、ブロッコリー、アボカド、キャベツなどに含まれますが、その量はごくわずかです。

NMNを摂っている方の多くは、「少しでも健康寿命を延ばしたい」「いつまでも元気でいたい」と願う方です。
そうした前向きな健康への投資は、とても素晴らしい姿勢だと思います。

私も医療職として、最新の研究や成分にはいつも関心を持っています。
だからこそ、希望を持ちつつも、今どこまで科学が進んでいるかを一緒に確認していきたい、そんな思いでこの記事を書いています。

現時点では、NMNに関する研究は「動物では効果がある可能性が高いが、人間での効果はこれから」という段階です。

たとえば、科学誌「Nature」の2022年の記事では、次のように述べられています：

“Despite the buzz, no clinical studies have shown clear benefits of NAD+ boosters in people.”
👉「話題にはなっているが、NAD+を増やすサプリが人間に明確な効果を示した臨床試験はまだない」

また、別の専門家の言葉では：

“The field has moved very fast, but the science is still catching up.”
👉「この分野は急成長しているけれど、科学的な裏付けはまだ追いついていない」

🔗 出典：Nature記事 (2022)　（英語）

NMNサプリは一般的に高価で、1ヶ月で数千円～3万円以上かかる製品もあります。
そのため、「今すぐに明確な効果を求める方」には少しハードルが高い成分かもしれません。

私の内科医の友人もこう話していました：

「安全性にはあまり問題はなさそう。でも、今のところ効果が人間で出るという明確な証拠は少ないし、高いコストに見合うかどうかは慎重に判断すべきかも」

実は私も、以前はiHerbで販売されているNMNとレスベラトロール入りの粉タイプのサプリを1年以上飲んでいました。
「少しでも疲れにくくなるかな？」「肌にハリが出るかな？」と期待していたのですが…

正直、明確に「これが効いた！」という実感は得られませんでした。
価格が高く、続けるにはちょっと負担が大きいなと感じ、今はお休みしています。

でも、こうした「試してみたからこそわかること」もあると思っています。
未来にもっとエビデンスが出てきたら、また飲んでみたいという気持ちはあります◎

NMNに期待を寄せつつも、まずは「すでに効果が確かめられていて、コストも抑えられる基本的なサプリ」から始めるのが、長く続けられて、安心な選択だと考えています。